Klik na svetlost
moja-kafica
moja-kafica
klik na svetlost/21.01.2018.

Kofein - poželjan stimulans za zdravlje

klik-na-svetlost
  • Pixabay
  • Pixabay
  • Pixabay
  • Pixabay
  • Pixabay
Autor fotografije:
Kaleidoskop media

Kofein je najčešće korišćena psihoaktivna supstanca na svetu – i to sa dobrim razlogom. Kofein nas budi, pomaže nam da ostanemo aktivni u radnim zadacima i često nam obezbeđuje potrebnu energetsku potporu.

Kako piše engleski portal Business Insider UK, a prema prikupljenim medicinskim istraživanjima iz više relevantnih izvora, većina ljudi u Americi i Evropi dobija energentsku korekciju upravo od kafe.


Ipak, ljudi često brinu da li bi trebalo da ograniče potrošnju kafe ili da je potpuno isključe. Kao što već znamo, moguće je preterati sa kofeinom – za organizam nije dobro da pređe preporučenu granicu od 400 mg kofeina dnevno, jer to može izazvati nesanicu, nemir ili brze otkucaje srca, naročito ako se previše brzo konzumira.
Ali, većina ovih istraživanja o potrošnji kafe ukazuje na to da kafa nije loša za nas i povezana je sa prilično impresivnim zdravstvenim prednostima.


U većini slučajeva ne možemo reći da kafa zapravo uzrokuje zdravstvene koristi - uzročni mehanizam je nejasan. Ipak, istraživanja ukazuju na to da konzumenti kafe manje pate od određenih bolesti.
Postoji puno hrane i pića koje bi većina nas trebala manje da konzumira. Ali evo zašto kafa ne bi trebalo da bude na toj listi.

Zdravlje jetre: pregled koji je kombinovao rezultate devet studija utvrdio je da je ispijanje više kafe povezano sa manjim rizikom od ciroze.
U pregledu je dokazano da jedna šoljica kafe dnevno doprinosi smanjenom riziku od ciroze, oboljenju jetre koje je često uzrokovano teškim konzumiranjem alkohola, i to za 22 %. Dve dnevne šolje su povezane sa smanjenim rizikom za 43%, tri šoljice sa smanjenim rizikom od 57%, a  četiri šolje za 65%.



Bolest srca: Pregled više od 200 konzumenata pokazao je da su ljudi koji su pili tri ili četiri šoljice kafe dnevno za 19% umanjili mogućnost od oboljevanja od kardiovaskularnih bolesti.



Dijabetes tipa 2: Jedna velika studija pokazala je da je svaka dodatna šolja kafe dnevno bila u korelaciji sa smanjenim rizikom od 7% za razvoj dijabetesa tipa 2.



Rak: Jedna analiza otkrila je da su konzumenti (koji su pili najmanje tri šolje dnevno) imali smanjeni rizik od raka za 18%.
Još jedan pregled je pokazao da je barem jedna šolja svakog dana povezana sa 15% smanjenog rizika od raka jetre i 8% smanjenog rizika od karcinoma endometrijuma.
Neki podaci ukazuju na to da ljubitelji kafe mogu biti manje podložni karcinomu usne i raku prostate.



Alchajmerova bolest i demencija: Meta-analiza studija o unosu kafe i zdravlju mozga došla je do rezultata da redovno ispijanje kafe doprinosi za oko 16% manje verovatnoće za oboljevanje od Alchajmerove bolesti, demencije ili kognitivnog pada.


Depresija: Jedna velika studija koja je uključila više od 50.000 žena pokazala je da je ispijanje barem jedne šolje kafe nedeljno povezano sa 15% smanjenim rizikom od depresije, a konzumiranje dve do tri šoljice dnevno povezano je sa 20% umanjenog rizika.
Druga studija od 185.855 Amerikanaca potvrdila je taj rezultat. Kod ljudi koji su pili jednu šolju dnevno potvrđen je smanjeni rizik od ranog umiranja za 12%, a za dve do tri šoljice dnevno taj smanjeni rizik je 18%.

Možda je najbolje poslušati stručnjake, sopstveni organizam i trenutno zdravstveno stanje. Engleski lekari su u studiji objavljenoj u Britanskom medicinskom žurnalu zaključili da je "kafa bezbedna u okviru uobičajenih obrazaca konzumacije".

PROČITAJTE JOŠ: PASTIRSKA BAJKA O DOBRILI I PLETILJAMA

POVEZANE VESTI
button left button right
KATEGORIJA VESTI
button left button right

Komentari

Vaš komentar je uspešno prosleđen na odobravanje.
reklama box
reklama box
reklama box
reklama box